Para um sono tranquilo

Muitas pessoas têm dificuldade para dormir. A insônia é muito comum pelo mundo. As causas variam: falta de certos minerais, excesso de cafeína e outros estimulantes, problemas emocionais, medo, barulho, excesso de luz no quarto e outros fatores.
Uma enorme variedade de medicamentos tem sido criada para facilitar o sono. Todos são perigosos. Se você tem problemas para dormir à noite, não se volte para drogas artificiais e perigosas. Muitas outras técnicas têm sido encontradas para relaxar o corpo e a mente até que o sono venha de forma natural e refrescante. Algumas técnicas que facilitam o sono:
- Prece: ore a seu mensageiro para lhe trazer um sono profundo e duradouro.
- Banhos: tome um banho morno antes de dormir, relaxa os músculos tensos. Algumas ervas podem ser adicionadas ao banho: camomila, sálvia, alfazema.
- Dieta: Evite alimentos estimulantes como chá preto, café, gengibre, guaraná, cebolas e pimentas. Uma colher de mel antes de deitar pode trazer o sono.
- Chá de ervas: camomila.
- Travesseiros: Coloque algumas gotas de essência de alfazema em sua fronha.
- Aromaterapia: Óleos essenciais que conduzem o sono: alfazema, camomila, benjoim, sândalo, ylang ylang, flor de laranjeira. Coloque algumas gotas em um lenço e inale enquanto se prepara para dormir.
- Cristais: use ao lado de sua cama, ametista, água-marinha, turmalina azul, pedra da lua. Todas produzem um sono repousante.
- Mentalização: visualize um lugar cheio de azuis, verdes e prata. Mova-se vagarosamente por esse lugar, pode ser uma floresta à noite com a Lua brilhante no céu.
Bom sono, bons sonhos.
(Fonte: trechos do livro Sonhando com os Deuses – Scott Cunningham)